SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

slonecznik zamiast orzechow

Czy chodziło Ci o: "słonecznik zamiast orzechów"?

  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    master614 Dieta: 7:30 albo 8 - 32 g Odżywka białkowa - 100g Płatki owsiane - 10g Rodzynek - 20g Orzechów włoskich - 20g Oliwy z oliwek, albo lnianego itd. ok 11:00 -130g Bułki grahamki (na oko to chyba dwie) - 60 g Szynki z piersi kurczaka (około 3 plasterki) -40g Sera żółtego (około 2 plasterki ) albo zamiast Sera żółtego - 2 całe jaja [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-28 12:55:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Poprawiłem swoją dietę ze strony 145tej. Dieta do pierwszego cyklu : http://www.sfd.pl/RZEŹBA_2007_-_GRUPA_A_cykl_I-t324267.html ############################################################ Wzrost: 184cm Waga: 84kg Wiek: 21 Zapotrzebowanie: Białko - 2g - 168gram/d Tłuszcze - 1,1g - 93gram/d Węglowodany - 3,5- 300 gram/d [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-30 17:48:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • diet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 - dorzuć koniecznie białko, wpc się sprawdzi szkoła - zamiast szyny normalne mięso, twaróg zapodaj chudy jak z chlebem obiad - walnij jaja + sałatka z oliwą, odpuść węgle przed tr - daj tu to co miałeś na obiad, mają być ww o niskim ig więc - ryż brązowy, kasza jęczmienna, kasz gryczana, makaron pełnoziarnisty 18:30 - odpuść, zjedz owoc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2009-09-07 19:16:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 68kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Myślałem że skoro są tam orzechy i różnego rodzaju nasiona to orzeszki ziemne i słonecznik także się nada mimo iż nie były tam wymienione. Natomist o omega 3 i 6 nie czytałem. Właśnie dlatego jestem na tym forum by jak najwięcej się nauczyć. Teraz wiem, więc postaram się to jakoś zamienić. Do orzechów niestety w tym roku nie mam dostępu, a nie [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-27 16:04:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta która mnie zalewa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    moge obciąć ww. i dodać tłuszczw postaci orzechów pinii., słonecznika , migdałów ,, Warto zadbać o proporcje między tłuszczami. I tu, o ile migdały mogą okazac się dobrym wyborem, to słonecznik z racji wysokiej zawartości omega6 już niekoniecznie. Dorzuć źródło omega3 do diety. Warzyw jedz regularnie i w solidnej porcji, bo to niezbędna część [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1915 Data: 2012-09-09 12:13:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] potreningowego tunczyka w oleju zastap tunczykiem w sosie wlasnym/z wody, gdyz olej w nim zawarty z reguly nie jest dobrej jakosci zamiast oliwy mozesz tez jesc orzechy, slonecznik, dynie w dni nietreningowe dieta moze pozostac w podobnej formie, wyrzucasz tylko platki z posilku przed tren. i ryz z posilku po dodajesz wtedy wiecej np. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2007-03-13 20:56:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o ocene diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.8.00- 100 g płatków kukurydzianych i musli + 250 ml mleka 3,2%+ 20 g rodzynek, słonecznik 40g owsiane zamiast kukurydzianych. Dodaj źródło białka np. jajka 2.10.30- serek wiejski + pieczywo + 15ml oliwa ogólnie ok, ale pieczywo daj razowe. Na białych serach aż tak nie bazuj ponieważ długo się wchłaniają i utrudniają wchłanianie nie których [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2009-06-18 09:39:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wygląda w miarę ok. Wrzuć jakieś produkty pełno-zbożowe, np na śniadanie zamiast ryżu, który masz praktycznie w każdym posiłku. Zamiast nasion słonecznika dorzuć orzechów albo np. wiórków kokosowych. Jak na masowanie to troszkę mały bilans kaloryczny na plusie. Jak Ci zostają żółtka z posiłku 5 i 6 to marnotrawstwem było bi ich wyrzucaniem. Możesz [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2221 Data: 2014-09-17 20:10:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. płatki owsiane + jajka 180 Gram + oliwa z oliwek 5 Gram+ wapń + minerały i witamina A + zielenina + otręby + garstka orzechów włoskich B-43,5 WW-34 T-37 2. Słonecznik 50 Gram + 4 rzodkiewki + ser półtłusty 50 Gram B-20,7 WW-14 T-24,5 3. Pestki dyni 50 [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4794 Data: 2009-05-06 13:18:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 7,00: Posiłek 1 - 38/81/26 płatki Nestle CornFlakes 80g + 300ml mleka + 3 całe jajka TE PLATKI WYWAL KONIECZNIE, DAJ OWSIANE ZWYKLE I ORZECHY WLOSKIE 10,00: Posiłek 2 - 30/53/13 2 grahamki + 4 plastry pomidora + 5 plastrów sera + 4 plastry szynki z indyka SZYNKE ZAMIEN NA INNE ZRODLO BIALKA, DAJ OLIWY, ZMNIEJSZ DO 1 GRAHAMKI 13,00: Posiłek 3 - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1882 Data: 2006-05-22 00:04:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na przytycie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tutaj daje Ci przykładowy jadłospis, sproboj tego: Posiłek nr 1 twaróg półtłusty 200g płatki gorksie owsiane 100g rodzynki 30g mleko 2% 250ml Posiłek nr 2 ryż biały 100g (jedna torba) kurczak pierś 120g brokuły 200g oliwa z oliwek 10g Posiłek nr 3 ryż brązowy 100g (jedna torba) słonecznik nasiona 50g dorsz filet 150g pomidory 200g Posiłek nr 4 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2015-07-22 00:31:07 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta lowcarb na masę czyli wypocona urozmaicona

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Orzechy ziemne wielu dietetyków uznaje za najzdrowsze orzechy a wielu za pseudoorzechy, zdania podzielone jak w wielu tematach dotyczących dietetyki. Co do słonecznika, garść do filmu to samo zdrowie. amen @-| p.s. a arachidy i słonecznik to niby jakie tluszcze zawierają, jak nie nadmiar o-6? jako źrodla tluszczu wrzucilbys olej kokosowy extra [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3120 Data: 2013-04-17 07:02:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Urozmaicenie diety czyli co - czym zastąpić !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam już utworzoną dietę tylko wiadomo, że nie można codziennie jeść dokładnie tego samego bo poprostu żarcie zbrzydnie:D Tu właśnie rodzi sie moje pytanie! Czy macie jakieś pomysły co - czym można zastąpić w mojej diecie?? Myślałem nad tym chwilkę i konsultowałem się ze znawcą, że swój obiad mogę zastąpić białkiem:) tzn jeść inny obiad [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2915 Data: 2007-10-26 20:57:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 20 lat, 100kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ser żółty, słonecznik, rodzynki zamiast świeżych owoców - po co? I co robisz z żółtkami od białek? Na drugie śniadanie zjedz szybką sałatkę, kanapki z mięsem i warzywami , miks orzechów i porcję owoców + kefir etc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2012-08-29 21:45:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba i utrata tkanki tluszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "A mogę zamiast płatków owsianych jeść musli??" Marek, na Twoim miejscu, żeby schudnąć zrezygnowałbym z jakichkolwiek płatków. "narazię nie biorę odżywek tzn.tehrmo speeda i białka bo nie wiem czy to ma sęs jak nie ćwiczę??" piszesz, że biegasz - możesz brać thermo przed, a białko po bieganiu "aha i za miast orzechów to [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 7574 Data: 2010-05-21 19:58:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] samemy snaidania z platkow orzechow itd , moge zastapic to MUSLI, sklad ( platki owsiane, p. kukurydziane, p. pszenne, p. jeczmienne, rodzynki, orzechy laskowe, migdally slonecznik), wartosc odzywcza na 100 g 1680 kcal, bialka 9,8g : weglowodany71,4g : tluszcze 8,1g, jak wyliczylem to wszykto sie zgadza z wyjatkiem tluszczy ktorych jest zz [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2087 Data: 2005-02-28 21:19:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta low carb a bieganie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mogę zrobić w ten sposób? - zmienię te tune na tą w sosie własnym, zleci mi co prawda 10g tłuszczu ale dokręce 20g więcej masła orzechowego i kupię tran i tylko zamienię na orzechy ten słonecznik, powinny być podobne proporcje jak myślisz? w sensie makro // o pięknie, mają nawet więcej tłuszczu, przeboleję fakt że trochę mniej białka, 50g orzechów [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1958 Data: 2016-06-18 21:14:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ocena jadłospisu/diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Według wzoru zapotrzebowanie wyszło : 1710, 72 białko : 132 g czyli 528 kcal węglowodany : 100 g czyli 400 kcal ( i od razu mam pytanie czy dobrą ilość węgli dobrałam? ) tłuszcze - reszta co została czyli 87 g co daje 782,72 kcal 7:00 mleko 1,5 % / maślanka 200 ml musli 3/4 szklanki tran / (olej rzepakowy) 10:00 owoce np. 3 mandarynki lub [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2011-01-07 21:09:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] samemy snaidania z platkow orzechow itd , moge zastapic to MUSLI, sklad ( platki owsiane, p. kukurydziane, p. pszenne, p. jeczmienne, rodzynki, orzechy laskowe, migdally slonecznik), wartosc odzywcza na 100 g 1680 kcal, bialka 9,8g : weglowodany71,4g : tluszcze 8,1g, jak wyliczylem to wszykto sie zgadza z wyjatkiem tluszczy ktorych jest zz [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2087 Data: 2005-02-28 21:26:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejna masówka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Słonecznik od czasu do czasu możesz wrzucić nie umrzesz, ale nie polecam go ze względu na zbyt dużą ilość o6 do o3. To siemię zamiast słonecznika już lepiej. Ja w cenach się nie orientuje orzechów, bo mam je od dziadka w ilościach hurtowych z działki ;] popytaj może też ktoś znajomy ma, a nie wiesz

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 2013-08-20 08:11:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)